węglowodany co to jest

co do strachu przed otluszczeniem tez taki mialem ale odwazylem sie sprobowac i jest dobrze- brzuch sie zmniejsza ! na diete mozesz przejsc z dnia na dzien. hmm.. co sie dzieje z tluszczami ?!? moze wkleje Ci odpowiedz jaka udzielil ktoremus z uzytownikow Si2uiel dotyczy ona ogolnej zasady dzialania diety jezeli nie oto ci chodzilo to sorki. Oto [...]

[...] niestety i do takich ćwiczeń organizm się dość szybko przystosuje. Jeżeli masz zrzucać tłuszcz, to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Spróbuj ułożyć sobie dietę na 1800-1900 kalorii, w tym min. 70 gram tłuszczu, jakieś 100 gram białka i reszta węglowodany. Wrzuć ją potem tutaj do oceny, zawsze będzie można coś poprawić czy doradzić.

[...] katabolizmu poprzez wydzielanie hormonu anabolicznego insuliny. Niedawno czytałem, że na krótko po treningu weglowodany wogóle nie powodują wyrzutu insuliny, mało tego, węglowodany w tym czasie nie potrzebują insuliny aby przedostać sie do komórek mięsniowych! Mało tego, spożywanie węglowodanów prostych natychmiast po treningu nie nasila [...]

8.00 Jaja kurze - średnie jajko (60g) 2jaja Chleb żytni razowy 1 kromka Szynka z indyka 2 plasterki Pomidor ½ Papryka czerwona 1/3 11.00 Chleb żytni razowy 1 krmoka Papryka czerwona 1/3 Szynka z indyka 2 plasterki 14.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Sałatka jarzynowa Kompot z jabłek 1 szklanka [...]

[...] do stycznia - Olimpa lub Treca - polecam-po co mu to BCAA,karnityna i HMB???zwłaszcza karnityna,która zresztą jest złym pomysłem,ja bym zaproponował gainerka np. MAS XXL lub Magnum 8000 z trecka,Vitargo też może być(węglowodany),on chce zastąpić posiłek więc HMB,BCAA i karnityna zbędne,jedynie może jeszcze sobie dorzucić tą glutaminę pozdro.

[...] niekoniecznie po siłowni ale także do normalnego posiłku czemu on jest niezdrowy w jakim sensie bo tego nie mogę zrozumieć? Z tego co słyszałem białko białku równe a węglowodany to węglowodany i nie ma to różnicy z jakiego źródła pochodzą czy to kurczak czy odżywka czy chociażby pizza, a skoro takim batonem możemy uzupełnić braki w diecie [...]

[...] ? widzisz jakąś poprawę sylwetki, sprawności czy ogólnego samopoczucia ? Zmieniony przez - Irenicus w dniu 2014-07-01 14:13:56 W każdym posiłku musisz mieć białko, tłuszcz i węglowodany . Co do mnie, to ja najpierw spaliłem tłuszcz, straciłem 9kg. Aktualnie jestem na etapie budowy mięśni, sylwetka się zmieniła, siła wzrosła. Dodam,że mam 31 lat

Jezeli chcesz schudnac to radzilbym jak juz chcesz czyms sie wspomoc to fat burner ,ale glownie dieta +trening,co do diety to ogranicz weglowodany (ryz,makaron it.) ale zwieksz ilosc bialka(ryby,kurczak,piers z indyka itp.) aha slodyczy nie jedz ,owocow tez nie za czesto bo zawieraja ww proste a w schudnieciu ci nie pomoga Co do treningu to [...]

[...] mam prolo waniliowe i jest duza różnica) - Równiez to, że prawie wcale nie zawiera cukrów prostych!!!! Dlaczego wedlug was produkt ten jest godny uwagi? - Ponieważ zawiera węglowodany złożone a nie maltodekstryny jak w przypadki wielu gainerów - Zawiera "dobre" tłuszcze takie jak olej MCT i olej lniany a jak większość osób wie NNKT są [...]

[...] i własnie sam neiwiem czy jakigos błedu nie popełnilem bo dalej sie upieram że zaduże togo żarcia jest troche:P podstawowe zapotrzebowanie bmr 2760 dzienne zapotrzebowania na kcal = 3036 białko 253 gramów = 1012 kcal z białek węglowodany 30 gramów = 120 kcal z ww tłuszcze 211 gramów = 1904 z tłuszczy godziny posilków 8 10:30 13 15:30 18 20:30

Zak, odebralem dzis twoj mail w ktorym prosisz, zebym sie tu wypowiedzial wiec zajrzalem. Ale niestety wbrew twoim oczekiwaniom nie napisze Ci, ze to co zrobiles jest za***istym pomyslem i pojdzie Ci swietnie... Nie rozumiem jak mozna najpierw kupic byle co a potem szukac kogos kto z tego skleci supercykl... Omke i tescia sprzedaj - dorzuc kasy i [...]

To jest dietka, ktora rozpisalem mojemu kuplowi. Dodaj do tego jeszcze jeden ryz , jakiegos gainerka i masz to co chciales. torebka ryzu, 1 banan, 100g platkow owsianych, 30 dag piersi z kurczaka, 1 tunczyk, 15 dag tworogu chudego, ok 7 kromek chleba. Tylko, ze to jest minimum. Jak chcesz jesc wiecej, to prosze bardzo, ale pamietaj o proporcjach [...]

[...] Cóż to za autorytet przy takim problemie? Proszę was, ludzie.. Przez internet, nie posiadając odpowiedniego wykształcenia, wiedzy naprawdę nic nie wskóracie, chyba że chcecie się ograniczyć do wypowiedzi 'przekonaj się do węgli' ; 'węglowodany są przyszniutkie'. Proszę, litości.. DO AUTORKI TEMATU: SKORZYSTAJ Z POMOCY PROFESJONALISTÓW!

jadło na dzis. cale zycie pod gore, nie mam teraz za bardzo opcji cwiczyc bo rozwalilam sobie plecy siłując sie na reke (co bylo w grudniu :O). ale ból w czwartek byl nie do zniesienia, kladlam sie na ziemi i płakałam, wiec postanowilam odwiedzic lekarza, zobaczymy co mi jest ;( to chociaz jesc postaram sie dobrze. dorzuce oczywiscie weglowodany w [...]

Odnosnie tego co pisales w pierwszym poscie, to prawda - odrazu po treningu organizm szybciej wchlania weglowodany (jeszcze lepiej jesli sa w polaczeniu z bialkiem) ponieważ zwieksza się wrażliwość insuliny na nie oraz zwiększa się jej skłonnosc do transportu wegli do mięśni... wiec dobrze jest spozyc porcje ww proste + bialko prosto po treningu [...]

[...] ma co popadać w skrajności. Dobra dieta to taka, która jest przede wszystkim urozmaicona i bogata w witaminy, czyli pełen wachlarz warzyw i owoców, mięsa każdego rodzaju, węglowodany (kasze, ryże, ziemniaki). Jedzenie pączków, drożdżówek nie musi być złe jeżeli robisz to z głową, to znaczy - nie stanowią one np. 50% twojej dziennej diety. [...]

[...] cykli regeneracji. Popróbuj. Po regeneracji możesz tydzień lub dwa być słabszy. Nie przejmuj się tym. Za to będziesz robił stałe postępy i szybko przegonisz sam siebie. A od przytycia jest dieta. Jeżeli masz skłonności do tycia to przy gęstości w dni niereningowe możesz mieć dietę lekko deficytową (ogranicz węglowodany). Pozdrawiam Stary Grizzly

Witam. // WITAM Zacznę od początku. Dopiero zaczynam ćwiczyć (tzn. ćwiczę jakieś 2 miesiące, ale z mizernymi efektami). Jestem ektomorfikiem i strasznie trudno u mnie z przybraniem wagi. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę 59kg (w bicepsie mam zaledwie 26cm, a po rozgrzaniu 28), marzy mi się co najmniej 75kg, ale to nieistotne. Próbowałem już jeść [...]

Wyjasnijmy sobie jeszcze raz, jak to jest z tymi Weglami o wysokim IG/GL jak np. carbo, gainery,dextrozy, itp... Spozywajac weglowodany o wysokim GI /GL podnosi sie poziom cukru we krwi. Gdy to nastapi, do akcji wkracza insulina, ktora ma za zadanie go obnizyc. .. Im wiekszy IG/GL pozywienia tym wiekszy bedzie wyrzut insuliny. Co ma insulina do [...]

[...] jest ok inni,że by ją zmienili,co ja o tym sądzę ? Odstawił bym mleko,ze względu na laktozę czyli cukier prosty,i zmniejszył bym ilość węglowodanów na rzecz białka,ale to jest tylko moje zdanie i taka dieta najlepiej na mnie działa,ogólnie węglowodany na redukcji powinno się ograniczyć i powinno się jeść więcej mięsa zwierzęcego,chudego mięsa.